復(fù)學(xué)中高考學(xué)生怎么準(zhǔn)備？張文宏說：“把疫情徹底忘掉”！

中高考學(xué)生怎么準(zhǔn)備？把疫情徹底忘掉

對(duì)于今年的中考高考沖刺學(xué)生，張文宏也給出了建議。“關(guān)鍵是要調(diào)節(jié)好心態(tài)，把疫情忘記掉，心理上完全擺脫疫情的影響。吃好喝好睡好，就像疫情從來沒有來過，專心準(zhǔn)備考試，我們現(xiàn)在防疫工作，就是為了你們好好考試創(chuàng)造條件?！?/span>

備戰(zhàn)中高考的學(xué)生是否要進(jìn)補(bǔ)？張文宏回答，科學(xué)地飲食用餐，蛋白質(zhì)的攝入一定要保障，每天保證攝入等同于3到4個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)攝入量，除了雞蛋，雞鴨魚肉都能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，還要保證食材的多樣性，一天食品種類要10種-12種。第二，一周內(nèi)要攝入25種以上的食材。

在全國延長(zhǎng)假期、推遲開學(xué)，全力對(duì)抗新冠肺炎疫情的大環(huán)境下，面臨中考、高考的學(xué)生該如何度過這一特殊時(shí)期，停課不停學(xué)，按部就班，做好考前的各項(xiàng)準(zhǔn)備呢？

第一、每個(gè)學(xué)生及家長(zhǎng)要清楚，疫情面前，成績(jī)重要，但身體健康更重要。居家期間，無法進(jìn)行戶外活動(dòng)，但不能松懈身體鍛煉，家長(zhǎng)應(yīng)提醒孩子每天在家以合適的方式鍛煉身體，最好是有計(jì)劃地在固定時(shí)間段進(jìn)行有氧鍛煉，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體狀況，才能保證良好的腦力工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第二、在全面停課、所有一對(duì)一輔導(dǎo)和線下輔導(dǎo)班取消的情況下，要努力保持有序的學(xué)習(xí)狀態(tài)和安排，做到特殊時(shí)期不掉隊(duì)。

一是調(diào)整好自己的心態(tài)。有些學(xué)生和家長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)焦慮和緊張，擔(dān)心目前的情況影響學(xué)習(xí)和考試成績(jī)，這種心情是可以理解的，但想一想，其實(shí)大家都是一樣的，全都停課在家，對(duì)每個(gè)人的影響都一樣，所以停課不是問題，關(guān)鍵是自己能否主動(dòng)應(yīng)對(duì)，利用好這段時(shí)間，保證學(xué)習(xí)效率和良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。尤其要提醒各位家長(zhǎng)，越是在這種時(shí)候，孩子焦慮，家長(zhǎng)一定不要焦慮，要積極支持、鼓勵(lì)孩子，為其保駕護(hù)航，而不是添亂。

二是延續(xù)正常的作息時(shí)間與習(xí)慣。家長(zhǎng)要督促孩子按規(guī)律作息，盡量保持與正常上學(xué)時(shí)接近的作息時(shí)間，這樣避免長(zhǎng)期休假，變得松懈、散漫，同時(shí)一旦復(fù)課，能馬上適應(yīng)。

三是做好特殊時(shí)期的學(xué)習(xí)安排。目前所有學(xué)校都開始了線上教學(xué)，一定要跟緊教師的線上教學(xué)，完成各項(xiàng)作業(yè)。線上教學(xué)與線下課堂教學(xué)不同，對(duì)學(xué)生的主動(dòng)性和專注力要求很高，學(xué)生要盡快適應(yīng)線上教學(xué)，調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果自我調(diào)整不好，線上教學(xué)很難保證效果。

四是做好時(shí)間管理。目前屬于學(xué)生自己自由支配的時(shí)間明顯增多，建議學(xué)生在保證良好的睡眠時(shí)間、身體鍛煉時(shí)間和線上學(xué)習(xí)時(shí)間外，利用這段時(shí)間做好總復(fù)習(xí)工作。對(duì)各科知識(shí)做一個(gè)整體的梳理和歸納，最好是做一下各科錯(cuò)題歸納和糾錯(cuò)鞏固工作，確保學(xué)會(huì)弄懂；同時(shí)有意識(shí)地記錄自己答題的時(shí)間，努力提高速度也很重要。

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