高考前一周，學(xué)生要做哪些調(diào)整呢？

高考前一周，考生要做好以下四個(gè)方面的調(diào)整：

1.首先自然是調(diào)整好心態(tài)。那么，將心態(tài)調(diào)整到怎樣的一個(gè)狀態(tài)呢？可以用八個(gè)字來概括：充滿自信，適度興奮。大家知道，自信是一個(gè)人做好任何一件事情都不可或缺的一種積極的心理品質(zhì)，高考前一周，考生無論如何都必須使自己具有這種心理狀態(tài)，只有這樣，你的高考就已經(jīng)走在成功的道路上了。至于興奮，同自信有異曲同工之妙，但考生要注意的是，興奮必須適度，過于興奮，就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠，反而對(duì)考試不利。

2.調(diào)整好答題狀態(tài)。什么是答題狀態(tài)呢？就是考生一拿到試題，就有一種作答的欲望，就要一種熟悉的感覺，就有一種作答的思路。對(duì)于考生來講，這種狀態(tài)直接決定考生的答題質(zhì)量，決定考生在考場上的成敗。因此，考生在高考前一周，對(duì)這種狀態(tài)也必須重視。

3.調(diào)整好身體狀態(tài)。所謂調(diào)整好身體狀態(tài)，就是指考生在高考前一周，不能再像以前一樣，熬夜復(fù)習(xí)；這時(shí)候，考生必須科學(xué)合理的安排自己的作息時(shí)間，做到休息充分，睡眠充足，身體不感到疲乏。常言道：身體是革命的本錢，同樣的道理，身體也是高考的本錢。只有身體健康，精力充沛，心態(tài)、答題狀態(tài)才有可能保持在一個(gè)比較好的水平線上。

4.調(diào)整好“生物鐘”狀態(tài)。科學(xué)已經(jīng)證明，人體內(nèi)存在著一個(gè)“生物鐘”，這個(gè)“生物鐘”在通常狀況下，是同人的正常作息時(shí)間協(xié)調(diào)一致的；特殊情況下，是可以通過訓(xùn)練控制的。作為考生，在高考前一周，最需要的“生物鐘”自然就是同高考各科的考試時(shí)間相一致。

5.飲食有所調(diào)整。

要確保證飲食衛(wèi)生。進(jìn)入夏季，氣溫高，濕度大，為細(xì)菌、病毒、寄生蟲等生長提供了繁殖條件，因此在高考飲食安排上一定要注意衛(wèi)生，過期、變質(zhì)的食品絕對(duì)不能吃。另外，像龍蝦這些生長環(huán)境不是太好的食物盡量不吃，還有一些生嗆、涼拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。

夏天各種時(shí)鮮果蔬大量上市，人們生食的機(jī)會(huì)大大增加，考生家長要注意保持食物新鮮，生吃蔬菜、水果時(shí)一定要洗凈，避免因不潔食品引起急性腸胃炎等。

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