緩解考前焦慮的只需這幾招！

每到考試前，總會(huì)有或多或少的焦慮，只需這幾招，幫你緩解考前焦慮！

01化整為零

考前焦慮是因?yàn)榕R時(shí)抱佛腳，與其考前開始著急，不如化整為零，把學(xué)習(xí)計(jì)劃按天定制，把學(xué)習(xí)任務(wù)分散完成，踏實(shí)學(xué)習(xí)，所有困難點(diǎn)都在日常學(xué)習(xí)中化解掉了，等到考試，老師怎么出題都不怕，以為你都會(huì)了，那么怎么可能會(huì)出現(xiàn)焦慮呢？

02勞逸結(jié)合

每個(gè)人每天專注學(xué)習(xí)的時(shí)間是有限的，超過這個(gè)時(shí)間，就算學(xué)習(xí)也是浪費(fèi)時(shí)間，已知學(xué)習(xí)成績=學(xué)習(xí)時(shí)間*學(xué)習(xí)效率。并不是一味的拉長學(xué)習(xí)時(shí)間就可以很好的學(xué)習(xí)，而是在有限的時(shí)間里提高學(xué)習(xí)效率。

把多余的時(shí)間用在自己的愛好和休息上，這樣勞逸結(jié)合，不僅學(xué)習(xí)的東西不容易忘記出錯(cuò)，身體得到休息，心靈得到放松。心理得到自信，自然考試就不會(huì)焦慮了！

03用身體解決焦慮

慢跑是一個(gè)很好運(yùn)動(dòng)，它除了可以鍛煉身體，增強(qiáng)血液循環(huán)，消耗能量，增加食欲，幫助減肥外，最重要的一點(diǎn)是，它還可能放松心情，釋放壓力，讓晚上更容易安睡。

每天只需堅(jiān)持20分鐘左右的慢跑，讓慢跑成為一種習(xí)慣。那么吃得好，睡得香，沒煩惱，考試焦慮肯定找不上你了！（對于因?yàn)榕R時(shí)抱佛腳產(chǎn)生的焦慮本招有用度減半！不好好學(xué)習(xí)臨時(shí)抱佛腳是不會(huì)有好成績的?。?/span>

04用放松緩解焦慮

放松是最好的緩解焦慮的方法，有時(shí)候臨近考試前，最好什么都別復(fù)習(xí)了，因?yàn)闀?huì)的東西已經(jīng)在腦子里了，目前最需要的是放松，去看看電影（輕松搞笑片），吃頓大餐（好吃又經(jīng)濟(jì)的）讓緊繃的神經(jīng)得到放松，從而緩解焦慮。到考試的時(shí)候沒準(zhǔn)因?yàn)榉潘蛇€能輕松多做幾道題呢~